الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 طريقه لانقاص وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdelrrahim
مشرف المنتديات العامة+الأثاث+التغدية+ألعاب الpc+الدراسة والمناهج
avatar

عدد الرسائل : 185
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

مُساهمةموضوع: طريقه لانقاص وزنك   الجمعة مايو 25, 2007 8:40 am

طريقه لانقاص وزنك
--------------------------------------------------------------------------------

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»
25 طريقه لانقاص وزنك

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك..سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها::

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض
الطازجة

2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.

3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.

5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.

6-استخدمي الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.

7-ابعديعن ذهبك ان التدخين ينقص ال وزنك .واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

8-استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.

9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر ااو سكر او مواد اضافية.

11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة

12-لاتناولي المكرونه او الارز الامره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر

13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه

15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول

16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى

17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم

18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم

19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع

20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات

21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

22-لا تاكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

23-استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق

24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات

25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

--------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طريقه لانقاص وزنك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الأسرة :: التغدية والصحة-
انتقل الى: